הנחיות לרצים

איסוף ערכות:
את הערכת המרוץ ניתן לאסוף במתחם האירוע בלבד, יש להגיע 50 דקות לפי הזינוק הנבחר.
זכרו, לאחר איסוף הערכה לא ניתן לבטל השתתפות  במרוץ.

לו"ז המרוץ:
7:00 – פתיחת מתחם וחלוקת ערכות (יש להקפיד להגיע לפחות 50 דקות לפני שעת הזינוק למקצה).
8:30 – זינוק מקצה 10 ק"מ תחרותי
8:50 – זינוק מקצה 5 ק"מ תחרותי
10:00 – זינוק מקצה 2.5 ק"מ תחרותי ועממי ביחד
10:30 – טקס סיום למנצחים כלליים

שמירת חפצים:
במתחם המרוץ לא תהיה שמירת חפצים.

הכנה גופנית לפני ובמהלך האירוע:
יש להקפיד לשתות היטב ב-24 שעות לפני הריצה.
יש להקפיד על שינה טובה לפני הריצה.
אם בימים לפני חלית, הרגשת לא טוב, עברת ניתוח, טיפול שיניים נרחב, תרומת דם או כל שינוי במצב הבריאותי, חל איסור להשתתף באירוע, הדבר מהווה סכנת חיים.
ישנם תחנות מים במסלול כ-2.5 ק"מ , התחנות יהיו מצוידות במים וחלקם גם בכיבוד נוסף
יש להקפיד לשמור על נקיון המסלול, אין להשליך זבל בשום אופן שלא בפחי הזבל שיהיו פרוסים במסלול.
יש לשתות לאחר סיום הריצה ולהחזיר את האנרגיה לגוף.

כללים לריצה:
מסלולי הריצה משולטים לנוחיותכם.
יש לבחור את אורך מסלול הריצה הרצוי ולעקוב אחר הסימון המתאים בשטח.
המסלול הינו בשבילים חקלאים ודרכי כורכר, ניתן להגיע עם נעלי ריצה לכביש או שטח.
במסלול יפרסו שטחי מדידה אלקטרונים אשר יתנו לכל המשתתפים את תוצאות הריצה מרגע הזינוק ועד הסיום בצורה אישית.